Новые технологии помогают заснуть, поддерживать и контролировать сон, позволяя стать бодрее и энергичнее после пробуждения.
Всем мы знаем о важности здорового сна. И, хотя проблемы сна и бессонницы долгое время не были приоритетными, сегодня с развитием технологий многие компании начали выпускать на рынок устройства и приложения, помогающие улучшить качество жизни за счет здорового и продолжительного сна.
Устройства и приложения для сна варьируются от базовых приложений, которые помогают заснуть, воспроизводят звуки природы и при этом отслеживают ваш сон, до более изощренных по своим функциям, задействующих акселерометр мобильного телефона или представляют собой отдельно стоящий монитор, контролирующий ваши движения на протяжении всей ночи.
Обзор нескольких популярных приложений, которые обещают легкое и спокойное путешествие в страну снов.
Одно важное замечание: при использовании телефонного приложения, отслеживающего качество сна по движениям, помните, что если вы делите постель с партнером или вашим любимым домашним животным, то они могут искажать показатели собственными движениями.
Sleep Time+ (1.99$ для iOS, бесплатно для Android)
Обещает спокойное засыпание под белый шум или другие звуки и мелодии. Поместите его на краю вашей кровати или под подушку и он будет отслеживать ваши движения в течение ночи, после чего составит графики. Есть возможность программирования будильника, который разбудит вас в легкой фазе сна согласно вашего графика. Похожее приложение: Sleep Cycle (1.99$ для iOS; 1.69$ для Android)
Pillow (бесплатно для iOS)
Приложение предлагает большой выбор мелодий, помогающих заснуть и звуков для пробуждения. Разместите смартфон рядом с подушкой и приложение запишет ваш храп и разговоры во сне, а также отследит движения в течение ночи. Pillow оснащено умным будильником, который разбудит в оптимальный момент цикла вашего сна. Приложение также отслеживает и ваше настроение. Графики сна составляются ежедневно, но вы должны будете обновить приложение до премиума, если захотите иметь доступ к долгосрочному анализу (стоимость 4.99$). Похожие приложения: Sleepbot (бесплатно для iOS и для Android).
Sleep Genius (4.99$ для iOS, бесплатно для Android)
Genius был разработан исследовательской командой НАСА с целью помочь космонавтам засыпать и поддерживать их сон. Это приложение меньше фокусируется на мониторинге сна и больше на том, чтобы вы уснули и спокойно спали. Genius избегает звуки природы и белый шум, вместо этого использует «розовый шум», который является более последовательным и ритмичным в отличие от белого. В проводимых исследованиях было выявлено, что он повышает восстановительный сон на 23%. Приложение оснащено функцией отслеживания сна, программой релаксации, характеристикой глубины сна и умным будильником.
Монитор Beddit Sleep (от 119$ до 149$)
Более сложная система мониторинга, популярная среди инструкторов и тренеров. Beddit работает путем синхронизации через bluetooth датчика, расположенного на матрасе рядом с вами и смартфоном. Оно дороже, чем базовое приложение, но также учитывает сердечный ритм, дыхание, восстановление и ряд других факторов, которые влияют на ваш сон. Больше информации на beddit.com
ResMed S+ (149$)
Этот прикроватный монитор измеряет движения с помощью маломощных радиоволн (аналогичных эхолокации у летучих мышей), определяющих ваши движения в течение ночи.
Он не только контролирует дыхание и циклы сна, но и выявляет потенциальных нарушителей сна, таких как рассеянный свет или комнатная температура. Монитор включает в себя программу, позволяющую синхронизировать успокаивающие звуки с вашим дыханием, помогая легче заснуть. Функция «ясный ум» позволяет записывать предстоящие важные дела посредством звуковых сообщений, тем самым давая вам возможность больше о них не думать и спокойно лечь спать.
