Если вы катались на велосипеде в течение лета, не теряйте форму зимой. Конечно, тяжело мотивировать себя на прогулку в промозглую погоду, но велосипед может стать и для вас круглогодичным видом спорта. Мы рассказываем желающим, но пока не уверенным в своём желании райдерам о том, как оставаться в седле в течение зимы.
1 . Одевайтесь по погоде
Ветер, дождь и холод могут многих заставить отказаться от езды на велосипеде зимой, но в старой поговорке "нет плохой погоды, есть плохо подобранная одежда" определённо есть доля правды. Вряд ли вас отпугнут превратности природы, если вы потратитесь на высококачественную велосипедную одежду или просто воспользуетесь теплым и удобным пуховиком, двойными перчатками и уютным шарфом.
2 . Готовьтесь заранее
Если вы хотите покататься до того, как отправиться по делам, не оставляйте все приготовления на утро. Подготовьте всё накануне, и тогда время на поиски перчаток или потерянного носка сведётся к минимуму. С велосипедом, у которого всё подкручено, шины надуты, а фонари заряжены, можно просто наполнить бутылку водой и ехать!
3 . Больше света
Не позволяйте тёмноте за окном заставить вас отказаться от езды, ведь с набором современных велосипедных фонарей высокой мощности можно легко превратить ночь в день. Зимой можно даже получать удовольствие – от пустых улиц – в то время, когда большинство людей ещё не встали с постели или когда уже смотрят вечерние сериалы.
4 . Ставьте цели
Ориентируйтесь на свои цели. Если в будущем году вы хотите принять участие в велогоке, у вас есть стимул продолжать кататья и встретить новый велосезон в наилучшей форме. Выделите некоторые даты в своём календаре и используйте их, чтобы мотивировать себя на поездки в холодную улицу.
5 . Действуйте по плану
Отличный способ ездить на велосипеде, когда погодные условия совсем не благоприятны, – действовать согласно плану. Это может быть всё, что угодно: от принятия решения ездить на работу два раза в неделю до преодоления еженедельного или ежемесячного километража.
6 . Ездите на работу на велосипеде
Если вы ещё не ездите на работу на велосипеде, тогда зима - прекрасное время для начала. Это не только отличный способ сохранить свою физическую форму, но и бесплатная альтернатива метро, поезду, автобусу или автомобилю. Кроме того, вы можете перевести свои отношения с коллегами на новый уровень, когда они увидят вас на велосипеде в жёстких условиях. И если вы не ездите на работу на велосипеде каждый день, никогда не поздно начать. Тем более, что начав, трудно остановиться.
7 . Откройте для себя новые маршруты
Избегайте ездить одним и тем же маршрутом. Проведите немного времени за планированием новых маршрутов, исследуйте новые дороги и тропинки. Это сделает ваши поездки интересней.
8 . Катайтесь с другом
Кататья в одиночестве чрезвычайно полезно, но иногда при плохой погоде вдохновляют именно друзья. Нежелание подвести друга заставит выйти за дверь и станет прекрасным стимулом поддержать договоренность. Езда с другом в плохую погоду не только улучшит настроение, но и посодействует вашей безопасности.
9 . Присоединитесь к велосообществу
В каждом городе есть велосообщества, и вы можете найти свой местный велоклуб с регулярными покатушками по будням и/или выходным. Это не только хороший способ завести новых друзей, но и мощный источник мотивации для встреч по расписанию. Езда в большой группе особенно воодушевляет, когда погода не слишком хороша, а время, по сравнению с одиночным катанием, летит быстрее.
10 . Выйдите на трек
Велоклубы организуют регулярные тренировки на треке. Взяв подходящий велосипед в аренду или у друга, можно начать заниматься с инструктором. Велоспорт на треке предполагает высокую интенсивность занятий, отработку техники и навыков. Трек является лучшим местом для того, чтобы научиться ездить в окружении других велосипедистов.
11. Личный тренер
Если вы готовитесь к гонкам в следующем сезоне, то привлечение услуг профессионального тренера может быть по-настоящему прекрасной идеей. Казалось бы, это слишком дорого и приемлемо только для профессионалов, но на самом деле тренер может помочь велосипедистам всех уровней. Если вы ограничены во времени, тренер будет работать с имеющимся временем и разработает оптимальный план занятий. Тренер также поможет вам сосредоточиться на превращении ваших слабых сторон в сильные. Если вы не можете позволить себе тренера, то в сети есть много хороших книг, а также обучающих видео, которые помогут спланировать тренировки от и до.
12 . У природы нет плохой погоды
Это только погода, поэтому не позволяйте себе останавливать езду и плакать вместе с дождём в объятиях холода. И чем холоднее и ветренее, тем большую гордость можно испытать за свою силу воли.
13 . Просто выйдите на улицу
Не думайте о погоде вообще. Просто оденьтесь, выйдите за дверь и начните ездить. Зачастую, в реальности никогда не бывает так плохо, как вы думаете, а награда вышедшему на улицу будет бесконечна.
14 . Сладкая награда
Если вы выдержали дождь, ветер и холод, то вы точно заслужили кусок пирога или торта. Что может быть лучшей мотивацией для велосипедного выхода зимой? Помните, что торт становится вкуснее после героического подвига на велосипеде.
