На фото: туфли Merrell для езды на велосипеде
Когда вы едете на велосипеде, у вас работает всё тело. В результате может возникнуть боль в любой его части. Одним из самых распространённых случаев является боль в лодыжке. Ниже мы рассмотрим три наиболее частые причины возникновения боли в этой части ноги.
Плоскостопие
У людей с плоскостопием боль в лодыжке может возникнуть очень легко, поэтому нужно заранее принимать меры.Лучше всего кататься в специальной ортопедической обуви или использовать ортопедические прокладки.
Плохо затянутая педаль или шатун
Расшатанная педаль или шатун приводят к тому, что ступня начинает вихлять из стороны в сторону, и на сухожилия приходится дополнительная нагрузка. Здесь достаточно затянуть ослабленные крепления.
Ankling-педалирование
Способ педалирования, который называют «ankling» (педалирование лодыжкой), обычно приводит к болям в этой части ноги. Больше всего этим способом пользовались в старые времена. Способ заключается в том, что в верхнем положении педали носок ступни поднимается вверх, а в нижнем положении опускается вниз. Это позволяет максимально эффективно работать мышцами голени в верхнем и нижнем положении шатуна. Однако чрезмерное использование этой техники чаще всего вызывает серьёзное повреждение Ахиллесова сухожилия. Этот вид травмы можно потом лечить годами. Бывает так, что прежде чем вставать утром с кровати, приходится делать лёгкий массаж сухожилия. Так что «ankling», который был уместен и по-своему эффективен в эпоху больших передних колёс, сегодня лучше полностью исключить из практики катания на велосипеде.
