Фитнес

Достичь высоких показателей выносливости и скорости в велоспорте помогают силовые тренировки. Регулярные занятия фитнесом позволят организму эффективно использовать быстрые мышечные волокна, выполнять тяжелую физическую работу без снижения эффективности. Фитнес-консультант Билл Хартман советует велосипедистам выполнять большое число приседаний со штангой.

Как сбросить лишний вес с помощью велосипеда. 6 научно-обоснованных методов

Американский тренер по велоспорту, профессиональная велогонщица и триатлет, Селин Йегер дает несколько советов, как убрать лишний жир с живота.

Напиток для велосипедиста. Проще не придумаешь

Спортивные напитки — эффективный способ избежать обезвоживания и частично возместить потерю гликогена в длительных поездках. Британский диетолог (легкая атлетика и триатлон), доктор Кевин Керрелл предлагает простой способ приготовить аналог напитка для поддержания энергии.

Хороший, плохой, голодный. Диеты для велосипедистов оценивают эксперты

Что профессиональные спортивные диетологи думают о популярных способах похудения.

Как восстановить уровень электролитов после тренировки

После напряженной тренировки или длительной поездки на велосипеде в теплую /жаркую погоду требуется восполнить микроэлементы, которые организм потерял вместе с потом. Да, они содержатся в спортивных напитках и энергетических батончиках, но в такие продукты обычно кладут сахар, а не все хотят добавочного сахара.

5 причин есть арбуз до и после тренировки

Мало что так ассоциируется с летом, как сочный сладкий ломоть арбуза. Арбуз не только вкусный, но и полезный. Спортивный диетолог поясняет, почему самочувствие улучшается, если есть арбуз до или после тренировки.

6 упражнений на нижнюю часть тела, для улучшения техники педалирования

Техника кругового педалирования помогает ездить быстрее, затрачивать меньше сил, не травмировать ноги и колени. Часто овладеть плавным вращением педалей по кругу мешают недостаточно развитые мускулы. Попробуйте эти упражнения для нижней части тела, чтобы подкачать слабые мышцы, задействованные при езде на велосипеде.

Увеличивает ли велосипед продолжительность жизни?

Это хороший вопрос — езда на велосипеде приносит много пользы, но интенсивные упражнения могут подавлять иммунную систему, так действительно ли физическая активность добавляет годы к нашей жизни?

Болит шея после езды на велосипеде? 5 простых упражнений для снятия напряжения

Проблемы с шеей и плечевым поясом у велосипедистов возникают часто. Пять простых упражнений, которые принесут облегчение.

Новые способы снизить мышечную боль после тренировок

Каждому знакомо: подняться утром после тяжкой тренировки почти немыслимо: тут болит, там болит... Да-да, после чрезмерных нагрузок мышцы просто обязаны болеть, но скорей бы перестали! К проверенным средствам вроде массажа, теплой ванны, плавания и т. п. можно добавить следующие простые способы.

Натуральные напитки в спортивном питании

Польза и вред БАДов. Какие натуральные продукты могут повысить производительность, ускорить восстановление после нагрузок и стать альтернативой биодобавок? Несколько примеров.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? 5 маленьких хитростей

Потеря веса связана не только с уменьшением потребления калорий и увеличением физической активности. Взяв на вооружение несколько простых уловок, можно увидеть постепенное убывание веса.

9 полезных для велосипедиста продуктов, богатых магнием

Дефицит магния отрицательно влияет на мышцы, ухудшает сон, лишает энергии... Но можно пополнять запасы магния, не прибегая к медицинским препаратам, просто включив перечисленные ниже продукты в свой рацион.

Как ездить на велосипеде быстрее и увеличить среднюю скорость

Если взять цифры за несколько месяцев, средняя скорость подскажет, добился ли велосипедист прогресса. Вот несколько советов, как сделать так, чтобы ваш средний показатель не выглядел средненьким.

Велокомпьютер SmartHalo 2 показывает, сколько калорий сжег велосипедист

Первая версия 2015 года, SmartHalo, упрощала навигацию. Во второй версии сохранились все функции умного навигатора, плюс добавились новые возможности.

Что едят велосипедисты-профессионалы

Учимся у профи, как получать энергию для езды на велосипеде, управлять своим весом и улучшать здоровье. Варианты завтрака велосипедиста, еды во время поездки на велосипеде и для восстановления после езды.

Сколько белка нужно велосипедисту?

Не уверены, сколько белков вам необходимо, из чего их получать и когда лучше потреблять? Какая в них польза, как они помогают сбросить вес? Здесь найдутся ответы на эти вопросы...

Плавающий фитнес-зал в Париже

В Париже создали уникальный проект плавающего тренажерного зала: вырабатываемая в процессе тренировок энергия используется как источник питания лодки.

Танцоры затрачивают больше энергии, чем велосипедисты

Если верить исследователям из Брайтонского университета, танцы превосходят езду на велосипеде по количеству затрачиваемой энергии.