Вы слышали английскую пословицу — одно яблоко в день избавит от врачей. Думаете, это бабушкины сказки? Тем не менее диетологи уже не раз говорили о многочисленных преимуществах этого фрукта для здоровья. Из этой статьи вы получите представление о том, почему так необходимо съедать хотя бы 1 яблоко каждый день.
Яблоки препятствуют болезням сердца
Пектин и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, абсорбируют плохой холестерин, тем самым снижая шансы закупорки артерий и сохраняя здоровье сердца.
Снижают риск инсульта
Согласно исследованию, проведенному голландскими учеными, люди, которые употребляли 1 яблоко в день, на 52% реже страдали от инсульта в сравнении с теми, кто употреблял меньше. Так что, ешьте одно яблоко в день и ваши шансы пострадать от инсульта будут почти нулевыми.
Сделают ваши зубы белее
Никто не любит зубы с налетом, а посещение стоматолога может значительно «ударить по карману». Простой способ сделать зубы белее — помимо поддержания надлежащей гигиены полости рта добавить в свой рацион яблоки. Они обладают абразивными свойствами, помогают в борьбе с налетом на зубах и отбеливают вашу улыбку.
Подарят вам сияющую кожу
Наиболее известная польза яблок — поддержание здоровья кожи. Они богаты витамином С и антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение кожи, разглаживают морщины и сохраняют здоровый цвет лица. Именно поэтому так важно в свой рацион включать как можно больше свежих фруктов и овощей.
Помогут снизить вес
Одно яблоко до еды — прекрасный способ похудеть. Помимо того, что они содержат лишь 50–80 ккал, в них полностью отсутствуют жир и натрий. Кроме того, съедая яблоко, вы избавитесь от чувства голода благодаря высокому содержанию клетчатки. Бразильское исследование выявило, что женщины, которые ели яблоки до еды, потеряли на 33% больше веса, чем те, кто отказывал себе во фруктах.
Способны бороться с раком
Нездоровые привычки в питании и малоподвижный образ жизни увеличивают риск заболевания раком, тогда как яблоки действительно его могут предотвратить. Яблоки полны флавоноидов, способных разрушать раковые клетки. И лучше, конечно же, есть яблоки с кожурой, так как большинство флавоноидов содержится именно в коже этих фруктов.
Повышают иммунную систему
Богатые питательными веществами, яблоки повышают иммунную систему и препятствуют инфекциям. В частности, на это влияет действие флавоноида под названием кверцетин.
Сделают упражнения продуктивнее
Многие люди озадачены тем, что они могут съесть до тренировки. Яблоко в этом случае может стать отличным вариантом. Доказано, что яблоки повышают выносливость, насыщая легкие кислородом.
Улучшают память
Съедая яблоко каждый день, можно предотвратить падение уровня нейромедиатора ацетилхолина, тем самым значительно улучшить свою память. Многочисленные исследования также обнаружили, что яблоки способно замедлять снижение умственных способностей у людей с болезнью Альцгеймера.
