Несомненно, велосипед — это отличный вид тренировок. Позволяет избежать ушибов, растяжений суставов, не дает большой нагрузки на осанку. К тому же велосипедисты получают меньше травм опорно-двигательного аппарата, чем бегуны... Вроде все хорошо. Но как избежать боли в коленях, пояснице или шее, часто преследующих велосипедистов? Есть хороший способ — всего несколько минут йоги каждый день и вы забудете о мышечном дискомфорте!
Как правило, у велосипедистов больше всего страдают бедра, нижняя часть спины и квадрицепс. Немного нагрузки йоги позволят вам:
Укрепить мышцы тела
Не редкость, что одна нога бывает сильнее другой. Это приводит к чрезмерной нагрузке на сильную ногу, и впоследствии небольшому искривлению в области таза.
Регулярная йога способствует восстановлению любых дисбалансов, так как задействуется все тело в равной степени. Каждое упражнение нужно повторять для обеих сторон тела — левой и правой. Они задействуют все тело, от лодыжки, до ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов, корпуса и верхней части тела. Работайте над своими ногами — сильные ноги обеспечат больше энергии на каждое нажатие педали.
Удержание веса на слабых руках также может привести к усталости, особенно при длительных поездках или подъемах. Многие позы укрепляют верхнюю часть тела и корпус, вы можете использовать их.
Отключиться от всех проблем
Йога дает возможность сконцентрироваться на теле, забыв про повседневные заботы. Большинство занятий йогой заканчиваются короткой медитацией или Шавасаной — минутой тишины и спокойствия. Это поможет сделать остаток дня более управляемым.
Представляем вашему вниманию некоторые ключевые позы, которые приносят пользу велосипедистам
«Собака мордой вниз» — прекрасная поза для растяжки от лодыжки до поясницы. Она укрепляет верхнюю часть тела, что может помочь при поднятии в гору. 
Во время традиционной позы «Стул» работают ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Поскольку ноги находятся близко друг к другу, уделяется большое внимание лодыжкам, нижней части ног, растяжке рук, плеча и верхней части спины, которая может испытывать напряжение, постоянно склоняясь над рулем. 
Поза «Воин» является хорошим примером сочетания растяжки с силовым упражнением – задействует мышцы-сгибатели бедра и опорную ногу, чтобы поддерживать ваш вес. 
Это лишь одни из многих поз, полезных для всех, включая велосипедистов. Нетрудно найти изображения последовательности поз йоги в интернете. Наслаждайтесь умиротворенностью и плавными переходами от одной позы к другой. Поверьте, это очень приятно!
