Спортивные напитки — эффективный способ избежать обезвоживания и возместить потерю гликогена в длительных поездках. Британский диетолог (специализация: легкая атлетика и триатлон) доктор Кевин Керрелл предлагает простой способ приготовить аналог напитка для поддержания энергии.
Если вы не участвуете в велогонках, а просто отправились на длинную велосипедную прогулку, то в самом примитивном варианте для энергетического напитка требуются всего три вещи: сахар (80 г на литр), соль и вода, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови, возмещать потерю жидкости и не дать ей снова быстро испариться.
Хороший вариант — использовать для приготовления напитка фруктовый сок. Нужно налить 400–600 мл фруктового сока в литровую флягу, разбавить водой до полного объема и насыпать 1/2 чайной ложки поваренной соли.
Преимущество здесь в том, что смесь сахаров из сока лучше воспринимается организмом, чем рафинированный сахар.
