В условиях высокой занятости часто возникает соблазн отказаться от прогулки на велосипеде ради завершения дел вовремя. Не стоит делать этого, если вы не хотите получить проблемы со сном.
Ученые Университета Джорджии, США, на протяжении 35 лет анализировали привычки более 8000 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 85 лет. Результаты исследования подтвердили, что когда участники стали уделять меньше внимания активным тренировкам, и езде на велосипеде в том числе, у большинства из них появились проблемы с ночным отдыхом. Наиболее резкий спад показателей кардиореспираторной системы наблюдался у возрастной группы от 40 лет. Причиной этого явилась недостаточная продолжительность и качество сна.
По мнению ученых, физическая активность успокаивает тревогу, способствует спокойному сну и более полному восстановлению. Серотонин или гормон счастья, выделяемый во время упражнений улучшает сон. Более того, езда на велосипеде способствует похудению и защищает от избыточного веса, который часто вызывает развитие апноэ (остановку дыхания) и множество других нарушений в организме. По мнению исследователей, всего 75 минут энергичной езды в неделю помогут вам легко восстанавливаться каждый день. Вы можете тренироваться и больше, если находитесь в хорошей физической форме.
Поэтому вывод достаточно прост: возвращайтесь к своим велосипедам! В любом случае, для своего здоровья чуть более часа времени найти совсем несложно. А дела... пусть подождут.
Крутите педали и будьте здоровы!
