Питание для велосипедиста
Езда на велосипеде — энергозатратный процесс, и питание велосипедиста должно компенсировать эти затраты. Питание должно быть сбалансированным и содержать необходимые элементы, железо и кальций. В многодневных длительных гонках велосипедист должен потреблять 6–13 тыс. ккал, при обычной езде достаточно 2000–2300 ккал/сутки. Велосипедисты потребляют пищу небольшими порциями 6–8 раз в день. Необходимо пополнение минералов, употребляя физиологические питательные смеси, энергетические смеси и батончики.
Все, что велосипедистам нужно знать о восстановлении
Без полноценного отдыха и восстановления, вы лишаете свое тело возможности оправиться от полученного стресса. Читайте в статье о важности правильного восстановления после езды на велосипеде.
Польза яблок или 9 причин, почему 1 яблоко в день поможет надолго отложить визит к доктору
Если вы заботитесь о своем здоровье, узнайте, почему необходимо съедать хотя бы 1 яблоко каждый день.
Лучшие завтраки для велосипедистов
Безусловно, езда на велосипеде способна сжигать калории, но сокращение их потребления — точно плохая идея. Как показывают исследования, велосипедисты, которые завтракают перед поездкой, способны проехать на 16% дольше, чем те, кто от отказался от утреннего приёма пищи. Несколько вариантов хорошего завтрака для велосипедистов в нашей статье.
Как справиться с судорогами в мышцах во время езды на велосипеде
Мышечные судороги — довольно распространённое явление и многие из вас их испытывали как в процессе езды, так и после неё. Почему они возникают и как с ними справляться? Об этом читаем в статье.
Каких ошибок следует избегать начинающему велосипедисту
Вы только купили новый велосипед и снаряжение и, конечно же, успели прочитать о том, как стать профессиональным велосипедистом. Но все же вы не учитываете мелких ошибок, которые совершает каждый начинающий велосипедист. Каких? Читаем вместе.
15 легких способов улучшить свое здоровье
15 простых советов от профессионалов о том, что нужно изменить в рационе, физических нагрузках и тренировках для улучшения своего здоровья и качества жизни.
Как рассчитать потребление углеводов для продолжительной езды на велосипеде
В нашей статье ответы на вопросы: почему углеводы остаются основным источником повышения производительности, как они работают и какое их количество необходимо употреблять?
9 продуктов, которые поднимут настроение и снимут стресс
Многие из нас переживают стрессы, но не всем дано их контролировать. Узнайте, какие продукты помогут вам победить стресс.
5 натуральных напитков, которые помогут стать выносливее и быстрее
Любите кататься на велосипеде? Узнайте о напитках, которые сделают вас выносливее и быстрее. Все проще, чем кажется!
Как велосипед может способствовать созданию новых шоколадных вкусов
Крис Коллар, основатель шоколадной фабрики Kollar Chocolates в долине Напа (Калифорния), создавая новые вкусы черпает вдохновение из пристрастий к велосипеду и путешествиям. Представляем перевод интервью с Крисом о пользе шоколада, так же о том, как велосипед помогает ему придумывать новые идеи и вкусовые сочетания.
Польза изюма для велосипедиста: 5 причин взять его с собой в поездку
Энергетические гели или жевательные таблетки во время поездок просто незаменимы для восполнения энергии, благодаря быстро усваивающимся углеводам. Но эти энергетики могут быть достаточно дорогими и, к счастью, не единственными для велосипедиста. Исследование показало, что изюм также способен повысить физическую работоспособность и является источником множества питательных веществ, так необходимых велосипедисту.
Фисташки восстановят ваши мышцы после поездки на велосипеде
Фисташки не только вкусная закуска. Эти орехи могут отлично восстановить ваши мышцы после поездки на велосипеде. О пользе фисташек и легкий рецепт фисташкового соуса в нашей статье.
На рынок вышел новый бренд энергетических продуктов Glukos
На прошлой неделе прошло официальное открытие нового бренда Glukos, продукция которого не содержит фруктозы, кукурузного сиропа, искусственных консервантов, добавок, красителей и кофеина. В основе содержится глюкоза, которая является идеальным топливом для организма.
5 продуктов, которые сделают вас быстрее или что нужно есть велосипедисту
Вы когда-нибудь задумывались, могут ли маленькие хитрости, такие как еда или что-то другое, повысить выносливость при езде на велосипеде? Тогда попробуйте эти пять продуктов, которые могут повысить вашу производительность во время велотренировок.
Как сделать энергетический гель самостоятельно?
Достаточно часто во время длительных поездок велосипедисты пользуются энергетическими гелями, позволяющими быстро восстанавливать запасы энергии в организме. Большинство этих средств являются натуральными и дорогими. Если употреблять 30 пакетиков в неделю, то стоимость удовольствия может доходить до 180$. В связи с этим вполне уместен вопрос, а можно ли приготовить энергетические гели самостоятельно, и как для этого подобрать необходимые ингредиенты?
20 вариантов здоровых перекусов
У большинства офисных работников отмечается резкое снижение активности в будние дни примерно в 3 часа дня и, чтобы не уснуть на рабочем месте, некоторым из них приходится выпивать много кофе. Но есть и альтернатива этому ритуалу — правильно подобранная еда, которая даже в небольших количествах способна вернуть бодрость и ясность ума.
Что подарить велосипедисту на Новый год: 20 идей для неё и для него
Если вы читаете эту статью, значит, у вас есть друзья-велосипедисты, которые получат на этот Новый год отличные подарки :) Мы выбрали 20 оригинальных, полезных, приятных и теплых вещей, которые порадуют любого велосипедиста. Есть идеи как для девушек, так и для молодых людей
Открывалка для бутылок WiseCracker на велосипед
Бывало ли у вас такое, что после утомительной поездки вы жаждете хлебнуть припасенного в дорогу холодного напитка, а открыть нечем? Есть решения, как открыть бутылку с помощью велосипеда без опасений содрать краску с рамы
Будь как Тадей Погачар: Colnago представляет V4 — версию своего флагмана V4Rs, с ценой примерно вдвое ниже
Компания Colnago выпустила модель V4, более доступную версию гоночного велосипеда Colnago V4Rs, на котором ездит словенский велогонщик Тадей Погачар (Tadej Pogačar).
Волнистые колеса Fulcrum Sharq для быстрой езды по любым дорогам
Итальянский бренд Fulcrum выпустил комплект колес для шоссе, грунтовки и гравия, устойчивых к боковому ветру и эффективных при быстрых спусках.
Air Seat добавляет комфортности вашему седлу
Устройство Air Seat добавляет к уже имеющемуся у вас седлу всего 250 г дополнительного веса и, — как заявляют его производители, — «полностью подвешенную» систему амортизации.
J.Laverack Aston Martin.1R — велосипед без болтов
Aston Martin и ведущий британский производитель титановых велосипедов J.Laverack совместно выпустили полностью кастомизированный велосипед без болтов, винтов и прочих креплений.