Питание для велосипедиста
Езда на велосипеде — энергозатратный процесс, и питание велосипедиста должно компенсировать эти затраты. Питание должно быть сбалансированным и содержать необходимые элементы, железо и кальций. В многодневных длительных гонках велосипедист должен потреблять 6–13 тыс. ккал, при обычной езде достаточно 2000–2300 ккал/сутки. Велосипедисты потребляют пищу небольшими порциями 6–8 раз в день. Необходимо пополнение минералов, употребляя физиологические питательные смеси, энергетические смеси и батончики.
Продукты, ускоряющие восстановление после травмы
Белки, витамины, минералы и антиоксиданты могут помочь заживить раны, расслабить напряженные сухожилия и быстрее вылечить сломанные кости. В дополнение к лечению нужно выбрать правильные сочетания продуктов, чтобы ускорить заживление и вернуться к велосипеду. В статье говорится о продуктах, которые помогут восстановиться.
Какой кофе лучше подходит для велосипедистов
Кофеин — это мягкий стимулятор центральной нервной системы, он усиливает выработку адреналина, который настраивает организм на реакцию «бей или беги». Кофе считают подходящим тонизирующим напитком для спорта, требующего выносливости. Какой кофе выбирать?
Напиток для велосипедиста. Проще не придумаешь
Спортивные напитки — эффективный способ избежать обезвоживания и частично возместить потерю гликогена в длительных поездках. Британский диетолог (легкая атлетика и триатлон), доктор Кевин Керрелл предлагает простой способ приготовить аналог напитка для поддержания энергии.
Хороший, плохой, голодный. Диеты для велосипедистов оценивают эксперты
Что профессиональные спортивные диетологи думают о популярных способах похудения.
Как восстановить уровень электролитов после тренировки
После напряженной тренировки или длительной поездки на велосипеде в теплую /жаркую погоду требуется восполнить микроэлементы, которые организм потерял вместе с потом. Да, они содержатся в спортивных напитках и энергетических батончиках, но в такие продукты обычно кладут сахар, а не все хотят добавочного сахара.
5 причин есть арбуз до и после тренировки
Мало что так ассоциируется с летом, как сочный сладкий ломоть арбуза. Арбуз не только вкусный, но и полезный. Спортивный диетолог поясняет, почему самочувствие улучшается, если есть арбуз до или после тренировки.
Натуральные напитки в спортивном питании
Польза и вред БАДов. Какие натуральные продукты могут повысить производительность, ускорить восстановление после нагрузок и стать альтернативой биодобавок? Несколько примеров.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? 5 маленьких хитростей
Потеря веса связана не только с уменьшением потребления калорий и увеличением физической активности. Взяв на вооружение несколько простых уловок, можно увидеть постепенное убывание веса.
9 полезных для велосипедиста продуктов, богатых магнием
Дефицит магния отрицательно влияет на мышцы, ухудшает сон, лишает энергии... Но можно пополнять запасы магния, не прибегая к медицинским препаратам, просто включив перечисленные ниже продукты в свой рацион.
8 продуктов, которые избавят от вздутия живота
Вот что советует есть автор книги «Essential Sports Nutrition», спортивный диетолог Марни Самбэл, чтобы справиться с этой проблемой.
Полезна ли безглютеновая диета велосипедистам?
Может ли отказ от глютена сделать вас лучшим велосипедистом? Что такое глютен, нужно ли отказываться от него, и почему некоторые велосипедисты могут извлечь пользу из безглютеновой диеты.
Что едят велосипедисты-профессионалы
Учимся у профи, как получать энергию для езды на велосипеде, управлять своим весом и улучшать здоровье. Варианты завтрака велосипедиста, еды во время поездки на велосипеде и для восстановления после езды.
Сколько белка нужно велосипедисту?
Не уверены, сколько белков вам необходимо, из чего их получать и когда лучше потреблять? Какая в них польза, как они помогают сбросить вес? Здесь найдутся ответы на эти вопросы...
Искусство восстановления или как ездить быстрее, прикладывая меньше усилий
Часто прогресс спортсмена зависит не от таланта, а от времени, уделяемого тренировкам. Но если вы можете тренироваться не более 7–10 часов в неделю, можно воспользоваться стратегией интенсивных тренировок и качественного восстановления.
Сахар, растворенный в воде, эффективнее некоторых энергетических напитков
Эксперимент с участием 14 велосипедистов показал: ложка сахара, разведенная в воде, дает больший прирост силы, чем некоторые спортивные напитки, содержащие глюкозу.
Велосипедисту на Рождество 2016: советы о питании и тренировках
Поздравляем всех читателей с Рождеством Христовым! Праздничные дни – отличное время, чтобы расслабиться, побыть со своей семьей, отведать вкусной пищи, вспомнить все хорошее, что произошло в прошлом году и начать строить планы на следующие 12 месяцев. Если повезет, можно даже покататься на велосипеде.
Хотите стать хорошим велосипедистом? Употребляйте шоколад ежедневно
Специально к новогодним праздникам мы подготовили материал о пользе шоколада для велотренировок и занятий спортом.
Новогодние рекомендации для велосипедистов
Планируете изменить свою жизнь в Новом году? Тогда взгляните на несколько рекомендаций по этому поводу.
Будь как Тадей Погачар: Colnago представляет V4 — версию своего флагмана V4Rs, с ценой примерно вдвое ниже
Компания Colnago выпустила модель V4, более доступную версию гоночного велосипеда Colnago V4Rs, на котором ездит словенский велогонщик Тадей Погачар (Tadej Pogačar).
Волнистые колеса Fulcrum Sharq для быстрой езды по любым дорогам
Итальянский бренд Fulcrum выпустил комплект колес для шоссе, грунтовки и гравия, устойчивых к боковому ветру и эффективных при быстрых спусках.
Air Seat добавляет комфортности вашему седлу
Устройство Air Seat добавляет к уже имеющемуся у вас седлу всего 250 г дополнительного веса и, — как заявляют его производители, — «полностью подвешенную» систему амортизации.
J.Laverack Aston Martin.1R — велосипед без болтов
Aston Martin и ведущий британский производитель титановых велосипедов J.Laverack совместно выпустили полностью кастомизированный велосипед без болтов, винтов и прочих креплений.